30denní výzva Sedavá záda.
JEDNODUCHÝ SYSTÉM, KTERÝ KONEČNĚ VYDRŽÍTE.
Strukturovaný plán pro zdravá záda při sedavé práci.
30 dní, které vám dají jasný postup, jak pracovat s krkem, rameny a bedry při sedavém režimu. Program je sestaven tak, aby byl proveditelný i v pracovním dni a zároveň měl návaznost a progres.
PRO KOHO JE VÝZVA VHODNÁ
Pro lidi, kteří sedí většinu dne (kancelář nebo home office) a chtějí řešit záda systematicky. Typicky pokud se u vás opakuje:
- ztuhlý krk a ramena po práci
- tlak nebo bolest v bedrech při sezení
- únava a pocit, že se tělo během dne zhoršuje
- zkoušení různých cviků bez jasné návaznosti a výsledku
CO ZÍSKÁTE
30 dní = promyšlený systém, který stojí na třech pilířích: postup, pochopení, udržitelnost.
- denní vedený plán s jasnou návazností a progresí
- konkrétní postupy pro nejčastější přetížení ze sezení (krk, ramena, hrudník, bedra)
- vysvětlení souvislostí: proč vás to bolí a jak tomu předcházet v praxi
- strategie pro situace, kdy se potíže vrátí (co upravit, co vynechat, jak navázat)
- motivaci a podporu, aby se z programu stal návyk, ne jednorázový pokus
JAK TO PROBÍHÁ
- každý den dostanete jasný krok a instrukce, co přesně udělat
- videa jsou přehledná a jdou rovnou k věci, abyste je zvládli i v pracovním režimu
- program na sebe navazuje a postupně buduje stabilnější a odolnější záda
Kolik času denně: obvykle stačí 5–10 minut podle dne a vaší aktuální kondice
PŘIDAT SE DO VÝZVY
START
1.990,- Kč
- Dlouhodobé řešení bolesti zad
- Tipy & cviky do práce i na doma
- Ověřené klienty z praxe
- Přístup na 1 zařízení
- Přístup na 90 dní
PREMIUM
3.990,- Kč
- Vše ze START
- Bonusová videa (např.: „Jak si nastavit pracovní místo“ a další..)
- Přístup až na 4 zařízeních
- Doživotní přístup na platformu